תשישות ועייפות אצל חולי סרטן : להתמודד עם התשישות בסרטן שד גרורתי

It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

  

כ-9 מתוך 10 נשים עם סרטן שד גרורתי חוות תשישות במהלך הטיפולים.

בקרב 1,252 חולות שהשתתפו בסקר שנערך בארה"ב, ניכללו שאלות  לגבי הרגשה וסימפטומים המלווים את מחלתן, 43% דיווחו על רמות תשישות גבוהות יותר מהאוכלוסייה הכללית בארה"ב.

תשישות ועייפות אצל חולי סרטן יכולה להיגרם בשל גורמים שונים, פסיכולוגיים וגופניים, בהם:

 

●    מתח הנובע מתהליך האבחון והטיפול. ●    תופעות לוואי הקשורות לתרופות. ●    תזונה לקויה. ●    נפח הגידול.

כיצד תתמודדי עם תשישות הנובעת מסרטן שד גרורתי?

אנרגיה היא כמו חשבון בנק - בכל פעם שאת "מושכת" אנרגיה כדי לבצע פעילות, חשוב לחדש את מלאי האנרגיה שלך באמצעות מנוחה ופעילויות אחרות. להלן רשימה של פעולות פשוטות שיעזרו לך לאזן את צריכת האנרגיה ולמזער את התשישות:

זיהוי

●    זהי אילו פעילויות עלולות לגרום לתשישות ודאגי לשריין אחריהן זמן להתאוששות.

תיעדוף

 

●    נהלי את לוח הזמנים ואת תחומי האחריות שלך, אל תכבידי על עצמך מעבר ליכולת שלך. ●    אל תחששי לבקש עזרה או לסרב למשימות מסוימות.

השבת אנרגיה

 

●    שמרי על דיאטה בריאה ומאוזנת. כדי ללמוד עוד על הנושא, מומלץ לפנות לגורם מקצועי. ●    התחילי את היום בהליכה קצרה או בפעילות גופנית אחרת כדי להשיב לעצמך אנרגיה לאחר ליל מנוחה.

מנוחה

 

●    השתדלי להקפיד על 7-8 שעות שינה בלילה. חשוב שתספרי לצוות הרפואי המטפל בך על כל קושי בשינה. ●    נסי לשמור על שגרת שינה: היכנסי למיטה והתעוררי באותן שעות מדי יום. ●    אם את לא מצליחה להירדם בלילה, צאי מהמיטה ושתי כוס תה ירוק, או קראי ספר.  הימנעי משימוש באינטרנט או במכשירים אלקטרוניים שעלולים להפריע להמשך שינה בריאה. ●    הימנעי מקפאין לפחות 8 שעות לפני השינה.

שיחה

 

●    שוחחי עם הדמויות המטפלות שלך – רופאה, אחות וכד' - על תשישות הנובעת מהאבחון ומהטיפול. ●    צרי קשר עם אחרים שמתמודדים עם בעיה דומה כדי לקבל עצות נוספות להתמודדות עם התשישות. תוכלי למצוא אותם באמצעות צ'אט מקוון של חולי סרטן, קבוצות פייסבוק או קבוצות תמיכה לחולים.
תמונה עיצובית
אנרגיה היא כמו חשבון בנק - בכל פעם שאת "מושכת", חשוב לחדש את המלאי

קבלת עזרה להפחתת תשישות ועייפות אצל חולי סרטן 

היעזרי בצוות הרפואי שלך שיתמקד בהפחתת התשישות שלך, ויסייע לך להשיב אנרגיה באמצעות ניהול הכאב, תזונה נכונה וטיפולים אלטרנטיביים כמו יוגה או דיקור.

מומחי פיזיותרפיה אונקולוגית

מומחים אלה יוכלו לעזור לך ביצירת שגרה בריאה להתמודדות עם הכאב, לצבירת אנרגיה ולהפחתת התשישות. שאלי את האונקולוג שלך או את האחות על האפשרויות הזמינות בסביבתך.

דיאטנים

דברי עם אנשי מקצוע מורשים כדי ללמוד איך לשפר את התזונה שלך, כדרך חשובה למניעת תשישות.

פסיכיאטרים או פסיכולוגים קליניים

מטפלים בבריאות הנפש יוכלו לסייע בהתמודדות עם לחץ ואתגרים נפשיים נוספים שתורמים לתשישות ועייפות אצל חולי סרטן. פסיכיאטרים, בהתאם לשיקול דעתם המקצועית, לאבחנה ולצורך יוכלו אף לרשום לך תרופה שתעזור לך להתמודד עם האתגרים הנפשיים.

אונקולוגים

תשישות ועייפות אצל חולי סרטן היא תופעת לוואי שכיחה בהרבה טיפולי סרטן שד גרורתי

דברי עם האונקולוג שלך על תופעות לוואי שאת חווה כדי שיוכל לבצע התאמה בטיפולים או להמליץ על אנשי טיפול אחרים שיוכלו לעזור.

טיפול אלטרנטיבי

טיפולים אלטרנטיביים כמו יוגה עדינה ודיקור יכולים לסייע בהתמודדות עם תשישות ועייפות אצל חולי סרטן במקרים של תשישות 

 

References: 1. Breastcancer.org. Fatigue and Recurrent or Metastatic Breast Cancer. Available at http://www.breastcancer.org/symptoms/types/recur_metast/stop_treat/palliative/fatigue. Accessed October 26, 2017     2. Metastatic Breast Cancer Specialty Registry Report 2017, Cancer Support Community. Available at: https://www.cancersupportcommunity.org/sites/default/files/uploads/our-research/2017_Report/the_mcb_specialty_report_7-10.pdf?v=1. Accessed December 29, 2017.     https://www.cancersupportcommunity.org/sites/default/files/d7/document/the_mcb_specialty_report_7-10.pdf?v=1.          5 Tips to Overcome Anxiety after MBC Diagnosis | Make Your Dialogue Count
Curated Tags

עוד על סרטן שד גרורתי